1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。


    2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。


    3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。


    4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

    5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

不错，待述！

每天晚上睡觉，睡到半夜都会疼醒，无论换何种姿势都疼的无法继续入睡，站起来活动几分钟后腰疼症状减轻。疼的时候有种特空的感觉，就是那种不能完全放松的感觉，越完全放松越疼的厉害，必须抻着点劲。但是平时坐着或站着不疼，白天午睡也不疼，白天睡的时间再长也不疼，只有晚上睡觉才会被疼醒，已经一个多月了，天天被折腾的睡不好，各位高人，救命呀！！！！！！

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引用第2楼suyang661001于2008-05-21 02:28发表的  :
每天晚上睡觉，睡到半夜都会疼醒，无论换何种姿势都疼的无法继续入睡，站起来活动几分钟后腰疼症状减轻。疼的时候有种特空的感觉，就是那种不能完全放松的感觉，越完全放松越疼的厉害，必须抻着点劲。但是平时坐着或站着不疼，白天午睡也不疼，白天睡的时间再长也不疼，只有晚上睡觉才会被疼醒，已经一个多月了，天天被折腾的睡不好，各位高人，救命呀！！！！！！

建议找当地康复科治疗即可。