修养、节制、运动三个方面！
一、修养
修养，顾名思义，修身养性。
修身养性可使心态宁静，祥和、而淡然，一个人心态宁静了，那么灵台就会空明，思维就会清晰，脾气就不会暴躁，处事就会谦和，“和则白事顺，和则白事兴”，社会需要安宁，人类需要和平，“和则精气生”，因为人的生命是由“精气”和“形体”构成，二者以和谐的状态存在。
一个人如果身心调和、血气调和、脏腑调和一定会情绪高涨，神采奕奕，精神焕发，喜乐自生，抵抗力自然会增强，青春自然会永驻。
修养达到最高境界的人为至人，成为这样的人，他就会把名利和天下万物看的很轻，达到这样的境界，就不会为精神所累，对各种艰难和困苦都不会畏惧，因为他心平气和，思想不会迷乱，把生和死看成一个自然的过程，从来不会有畏惧心理，把世间各种事物看成是一种社会演变的一种规律，自然的规律。
宁静、祥和、淡然、不喜、不怒、不悲一个人的修养达到这种境界，那他就会健康长寿。
“知足者长乐”“无私者才能无畏”无私无畏.胸怀坦荡,才能神气气爽,天地宽广。
修养、节制、运动三个方面。
二、节制
饮食的节制也叫饮食有节。人体必须靠摄取食物，才能获得营养，以维持生命机能的正常运行，良好的饮食习惯，对人体的健康有着非常大的影响。
如饮食的好、坏，营养的均衡、多、少、生、冷。过食单一的食品以及过量等，都会对人体健康产生影响，良好而有节的饮食习惯可使人健康，而不良的饮食习惯可带来多种疾病。
饮食有节，即饮食要定食定量，不过饥、过饱、过冷、过热，不暴饮暴食，更不要经常吃零食。早在古典医著[黄帝内经]中就提出了“饮食有节”，是健康长寿的条件之一。
我们东方人的饮食习惯一般是一日三餐，荤素搭配一定要合理，营养一定要均衡，三餐大致也不一样，民间很多地方都认为“早吃好，中午饱，晚吃少”，人不会变老，我想这也是健康长寿的经验之谈吧！
我国地域辽阔，南北气候都不一样，北方多寒，南方多湿，酒，在我们这个古老的国度里，占有一定的位置，饮酒已经成为我们生活中不可缺少的，但我个人认为，酒不喝为好，少喝有益，过量有害。因为酒恋湿，湿邪对人体损害非常大，酒能伤神，也能乱性。
比如元代的忽思慧在《饮膳正要》中说：“酒，味甘、辛、热而有毒主引药势、杀百邪、厚肠胃、消忧愁少饮为佳，多饮伤神、损寿、易人本性，其毒甚也。”明代的药物学家李时珍说“曲之酒，少饮则活血、可提神、御寒、消愁遣兴；暴饮则伤神、耗血、损胃之精、生痰动火”民间就有一种说法：“酒是穿肠毒药”。
饮食有节主要也就是一个“度”“量”因人而异，每个人最好都要找到最适合自己的那个度和量，并随变化而不断的调适。我想一个人能真正做到那样，那健康长寿就会和他相伴了。
俗话说的好：酒是穿肠的毒药，色是刮骨的钢刀，财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。所以说节欲、有节制对健康长寿是非常有影响的。
在中国古代人们已经认识到性对健康长寿的重要性。在汉朝时人们已经把房中术与医学、药学与道家的修炼合称四大方技之一，秦汉以来，此类书籍颇多，如《闺修真秘》、《素女经》、《玉房指要》等，虽真伪不清，但有一点是肯定的，那即是男女之事是人类的基本需求，不可能不做，但一定要有节制。
我个人认为，适当的房事，对人体的健康是有利的，但过度、过频、乱交对人体健康是非常有害的，乱交对社会的影响非常大的，比如传染病、艾滋病，很多妇科疾病都与性生活糜乱有关，所以说有节制的对待每件事，无论是对社会，或对自己的身体健康，都有重要的意义。
必须承认，酒、色、财、气为人之通欲，但大千世界、芸芸众生、愚智有别、知人、知出、知足、知止者谓之智。贪不知止不能自拔，物极必反。贪得无厌者必然有灾祸等着，只是早晚的问题。
不言而喻，不好的心境最能使人短命。欢乐心情就是健康，抑郁、悲观就是病魔。贪得无厌就会短命多灾祸，真诚、善良、乐观、豁达、胸襟开阔者，那才是健康长寿之本。
修养:节制:运动三个方面
三运动
生命在于运动,这本是十八世纪法国的著名哲学家启蒙思想家(伏尔泰)的哲理名言.而成书于先秦时代,先秦时代的<<吕氏春秋>>在"运动"与健康的方面的阐述,要比(伏尔泰)说的生命在于运动要提早两千多年,可见在中国这个古老的名族.在两千多年前人们已经认识了"运动"对机体的健康长寿的影响有多么深刻的意识.
而我认为生命的内涵在于"运"和"动",只有"运动"才能让人感觉到生命存在的意义,一个静止的东西,在这个世界上是不存在的,宇宙有它运行的规律,自然界有它演变的属性. 山川, 河流, 大地, 无不有它演变的轨迹可寻,这个世界是充满了生机勃勃的气息的.一种鲜活的气息........
人做为一个有机整体它是靠气血在体内正常的运行,来维持人体器官整个生理机能.
适当的户外运动锻炼对机体的影响是非常大的,它可以促进气血运行跟通畅.各器官的功能更加旺盛,脏腑的工作能力更加增强,机体的抵抗力也相应的增大,抗病能力会相应提高.
在这里我想就"运动"谈谈我个人的体会,不管任何运动,要想取得良好的效果,它都需要长久的坚持,不要因为加大运动量做些剧烈的运动都有效了.运动想需要它见疗效一定要"持之以恒",不要"三天打鱼,两天晒网".不管做什么运动大家应选择一项适合自身体质的运动,一定要根据自身的情况去选择属于自己的运动项目.
比如说早起跑步运动因为它比较简单,不需要任何器械,而很容易被广大人民接受.因为跑步可以增大肺活量,提高抗氧化能力,可以促进血液循环,长期坚持运动可以使机体的个器官的功能提高.而这些好处对年青人或人体比较健康的是非常有用的,
而对于年老者,以及有心脑血管病的人那就不一样了,对这样一类人我个人认为散步就可以了,因为散步时两臂的摆动及下肢有节律的运动,需要更多的血液供应.心脏会加倍工作,以泵出充足的血液,满足机体的需求,长时间坚持心肌会变的发达有力,心功能会增强.冠状动脉因受到锻炼弹性会增加,血流会通畅,自会供给心肌中的血氧.同时可以使肺活量提高,使机体会充分获得更多的营氧.从而使身体各器官处于一个非常健运的状态.那么健康长寿就不是一句空话了.
生命在于运动,智者治病靠运动,
珍爱生命,经营健康完结篇时,我想用陶弘景<<养性延命录>>的话作为结束语,陶先生认为人固然不能违背自然规律,但自己的所做所为,确可以延长或缩短寿命,如果对自己的身体不谨慎,饮食无节,淫贱无度.阴阳不和,魂神不守,则疾病丛生,就不能达到生命终点.而如果先天条件不错者,又注意修身养性,运动.则寿命不可限量.!!!
|
中国中医论坛 » 新手成长 » 中国中医论坛威望、金钱规则 
